为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。下面给大家分享一些关于怎么克服演讲紧张心理，希望对大家有帮助。

怎么克服演讲紧张心理

练习法

在上台演讲之前，有必要进行适当的练习。例如，邀请一些朋友作为自己的听众，模拟演讲的场景。一方面，可以提前体验现场的气氛，另一方面，可以听取一些朋友的建议来提高自己。

演讲练习可以帮助演讲者建立自信，这也使演讲者更容易表现得更好，避免因缺乏准备或不习惯演讲环境而不知所措。这就是“熟能生巧”的理念!

情绪法

演讲者在演讲中要始终保持良好的情绪，当情绪低落、焦虑时，一定要用快速有效的方法来缓解。演讲者首先通过深呼吸将全身放松，然后将目光转移到远处的景物，然后慢慢地深呼吸，根据具体情况可以这样做5-10次，以调节自己的情绪。

良好的情绪可以让演讲者思路更加清晰，从而理性地面对演讲中出现的意外情况。学会调节情绪是一个演讲者的基本技能!

暗示法

在演讲的过程中，演讲者不仅要对演讲的主题和效果充满信心，更要在精神上激励自己。例如，使用积极的词语反复提醒自己，“我的演讲会引起听众的共鸣”，“我准备好了，一切都没问题”等等。

不断暗示自己可以帮助演讲者消除恐惧和恐慌的心理，只要不断强迫自己接受积极正面的信息，演讲者就会始终保持自信，将演讲进行下去。

互动法

互动是演讲者和听众之间的交流，这种交流不仅是言语上的，还是情感上的。例如，在演讲中，演讲者可以问听众一些开放式的问题，“你觉得是怎样的?”、“你有更好的主意吗?”、“这些问题你想过了吗?”等等。

通过互动，演讲者可以在更深层次上思考话题，这时紧张心理自然会受到抑制，从而提高言语的有效性。

演讲时导致紧张的七大原因

自卑

自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。自卑的人常常下意识地过分夸大自己的缺陷，甚至毫无根据地臆造出许多弱点，还总爱拿自己的短处跟别人的长处比，不能冷静地分析自己所受的挫折，不能正确地对待自己的过失，不能认真地思考别人对自己的期望，也不能客观地理解别人对自己的评价，以致把自己看得一无是处，失去自信心，对那些稍加努力完全能够完成的任务也轻易放弃。

自卑是相互比较出来的，产生自卑的原因很多:生活条件、家世、容貌、身材等。总之，自卑是人们生活中的大敌，也是演讲中的障碍。