旅途中每次饮食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性,不要饥一顿、饱一顿或恣食寒凉食物。下面小编给大家分享出行选择食品的原则，希望能够帮助大家!

出行选择食品的原则

1）营养密度大 2）不易变质，方便食用 3）便于携带。可以选择以下食物：

（1）煮鸡蛋：鸡蛋中含有大量的营养物质，维生素A E B族等，同时还含有磷、锌、铁等矿物质和优质蛋白质等等。它是人类补充各类营养素的理想食物。往往我们吃一大堆的东西，都还不如吃个鸡蛋所补充的营养素多及全面。

（2）盒装牛奶：每100克的牛奶中含有3克的蛋白质，而且牛奶中的蛋白质都是优质蛋白质。同时牛奶中还含有钙，维生素A D 等。而且牛奶不用加工，食用方便，是我们旅行中补充能量，营养素的良好来源。但需要注意的是，牛奶往往是袋装不便于携带。不小心把袋装牛奶扎破撒一书包可是会大大的影响美好心情的。所以我们最好选择密封好的瓶装牛奶或新鲜屋形状的。同时注意避光，和及时喝完防止变质。

（3）新鲜的水果蔬菜：如苹果，橘子，黄瓜，西红柿等，新鲜的果蔬可以为我们提供维生素C 和大量膳食纤维可以避免旅行中便秘的现象。

(4)全麦面包：面包中有大量的碳水化合物，易于消化，当我们感到非常饿的时候，吃上几口面包它缓解我们饥饿感的速度要大大的快于我们所带的其他食品。全麦面包还含有维生素B族和膳食纤维，可以促进消化和防止便秘。

(5)巧克力。迅速补充能量，应对旅途受困等不时之需。

(6)恰当地吃些零食。淀粉类甜食对健康益处不大，而瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果干等坚果和干果类零食营养丰富，可以补充正餐不足的营养素。

(7)饮用水。旅游时注意多喝水，以排泄体内废物，弥补出汗的损失。有些老年人害怕上厕所麻烦而不肯喝水，对健康是不利的。

老年人准备旅游的注意事项

1、要有家人陪伴。有的老人不服老，但体力已随年龄增大而日渐衰退，这也是自然规律。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行，这样彼此之间可以有个照应。